С 12 по 18 февраля проходит неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

Причиной, способствующей развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) является, в первую очередь, нездоровое питание: обилие соусов, мучных продуктов, сладостей, а также нарушение режима питания, чрезмерное употребление газированных напитков, кофе, алкоголя и курение. Малоподвижный образ жизни, избыточный вес и стресс также добавляют риск получить нарушения работы ЖКТ.

Если вы периодически отмечаете у себя такие симптомы как боль в животе разной интенсивности и локализации, потеря аппетита, вздутие живота (метеоризм), тошнота, рвота, изжога, нарушение стула - пора посетить врача и пройти назначенное доктором обследование. Помните, любое заболевание легче вылечить на ранней стадии, а еще лучше – предотвратить!

Врач терапевт отделения медицинской профилактики поликлиники Пыть-Яхской окружной клинической больницы Екатерина Полищук дала несколько полезных рекомендаций для того, чтобы не допустить развития патологии ЖКТ:

Соблюдать режим питания (оптимально питаться 3-5 раз в сутки);
Употреблять цельные, питательные продукты богатые белком (мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, яйца, кисломолочные продукты); жирами (орехи, нерафинированные масла, рыба жирного сорта), углеводами (греча, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб). Увеличить в рационе количество клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши);
Меньше кушать переработанные продукты (полуфабрикаты, колбасы, фаст-фуд), а также жареные, жирные, пересоленные, острые блюда;
Выпивать 1,5 -2 литра воды в сутки;
Контролировать массу своего тела;
Отказаться от алкоголя полностью или свести его потребление к минимуму;
Отказаться от курения;
Минимизировать уровень стресса;
Больше двигаться (рекомендованная ежедневная физическая активность –5-10 тысяч шагов в день, гимнастика);
Не принимать лекарственные препараты без назначения врача (НПВС, антибиотики).

Помните, что забота о Вашем желудочно-кишечном тракте — это забота о Вашем будущем здоровье и качестве жизни. Начните сегодня, чтобы наслаждаться долгой и активной жизнью без болезней!