О витаминах, их пользе для иммуннитета и о том, как правильно их применять.

1 марта вовсем мире отмечают день иммунитета.

Во Всемирный день иммунитета врач-клинический фармаколог Юлия Михайловна Агаркова рассказала о витаминах, об их пользе для иммунной системы и о том, как правильно их применять.

Можно ли самостоятельно назначать себе витамины?

Самостоятельно любой человек может купить себе в аптеке витамины, которые сейчас продаются курсом. Но толку будет не много. Чтобы витамины принесли реальную пользу организму необходимо знать, нехватка каких микроэлементов у человека в данный конкретным момент времени. При этом стоит учитывать, что на определенные витамины у человека могут возникнуть аллергические реакции. Кроме того, важны такие факторы как: сезонность, соблюдение режима и дозировки витаминных препаратов.

Можно ли пить витамины, чтобы укрепить иммунитет?

Укрепление иммунитета – это комплексный подход. В этом случае лучшим решением будет сбалансированное питание, активный образ жизни, профилактика хронических заболеваний. «Волшебной таблеткой» решить проблему слабого иммунитета не получится.

В каких случаях показан приём витаминных комплексов?

Потребность в витаминах и минеральных веществах зависит от многих факторов — возраста, того, делаете ли вы пробежки по утрам или предпочитаете «спорт» у телевизора, проводите большую часть дня сидя в офисе, или целый день на ногах. Поэтому, если вы:

Как правильно выбрать витамины?

Витамины не являются лекарственными средствами, поэтому можно их принимать курсами по собственной инициативе. Полезной будет и консультация лечащего врача. Однако, в условиях современной жизни, многие люди предпочитают принимать витаминно-минеральные комплексы, уже составленные и сбалансированные специалистами. Приём витаминов требуется в случаях, если у человека:

•        проживание в экологически неблагоприятном регионе

•        неполноценное питание (плохое питание, фастфуд, питание с ограничениями, например, диета из-за заболевания, вегетарианство)

•        стрессы (дефицит витаминов группы В и магния)

•        большое количество углеводов в питании (нехватка витаминов группы В)

•        быстрый рост у подростков (витамины группы В, кальций)

•        проживание в регионах с затяжной зимой (в этом случае необходимо принимать витамин Д3 в те месяцы, в названии которых есть буква «р»)

•        простудные и вирусные заболевания (нехватка цинка, витаминов А и С)

•        «куриная слепота» (нехватка витамина А)

А может лучше получать витамины из фруктов и еды?

В период сезонности мы получаем витамины из овощей, фруктов и солнечного света. Организм берёт столько витаминов, сколько ему необходимо. Избыток уйдет из организма через почки. Особенно это касается водорастворимых витаминов – их накопить «про запас» затруднительно. Жирорастворимые витамины можно накопить, но тоже только в том количестве, сколько необходимо организму. Больше ему не требуется и может только навредить. Запаса хватит только до начала зимы. Далее необходимо восполнять недостаток тех витаминов, которых в дефиците. Чаще это витамины D, C, Mg, B.

Могут ли из-за витаминов образоваться камни в почках?

Злоупотребление витаминными комплексами и БАДами, содержащими кальций и витамин D, повышает риск мочекаменной болезни. Если человек ведёт здоровый образ жизни, не имеет хронических заболеваний и не злоупотребляет алкоголем и курением, то волноваться на этот счёт не стоит.

Однако, если длительно и бесконтрольно употреблять витамины, переизбыток будет выводиться через почки. Если у человека есть предрасположенность к развитию МКБ, то можно предполагать, что и избыток будет откладываться в почках. Также необходимо исключить и другие факторы, предполагающие развитие мочекаменной болезни.

Могут ли быть какие-то последствия от приема витаминов?

Переизбыток витаминов может вызвать весьма сильную реакцию организма: лихорадка, зуд, шелушение кожи, высыпания, головная боль, тошнота и даже рвота, возбудимость, выпадение волос.