Как вернуться в рабочий ритм

Возвращение к работе после новогодних праздников может быть довольно тяжелым. Одна из главных причин - употребление во время праздников алкоголя в больших количествах. Именно он может оказывать негативное влияние на нашу психическую и физическую работоспособность, что затрудняет возвращение к повседневной деятельности.

Прежде чем перейти к способам решения этой проблемы, важно понять, почему употребление алкоголя может вызывать проблемы после праздников. Алкоголь является депрессантом нервной системы, что означает, что он подавляет ее функции. Более того, он оказывает влияние на нейрохимические процессы в мозге, включая снижение уровня дофамина - гормона, ответственного за наше настроение и чувства удовлетворения.

Возвращение к работе может быть сложным из-за так называемого эффекта "отдачи" от алкоголя. Это означает, что наш организм и мозг привыкают к эйфории и расслабленному состоянию. Когда мы перестаем пить, уровень дофамина снижается, что может вызвать чувство тревоги, раздражительности и депрессии, особенно на фоне повседневных забот и стрессов.

Как решить эту проблему и вернуться к работе без ущерба для нашего физического и психического состояния?

Во-первых, стоит предложить ограничить или вовсе отказаться от употребления алкоголя во время праздников. Это поможет избежать негативных последствий его употребления и упростит возвращение к работе.

Во-вторых, рекомендуется активизировать физическую активность после праздников. Занятие спортом, прогулки или йога помогут нормализовать нашу энергию и настроение, снизят уровень тревоги и депрессии.

Третий совет заключается в установлении режима сна и питания. После праздников нередко возникают нарушения в режиме, что может сказаться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. Установление регулярного режима сна и питания поможет нормализовать процессы в организме и улучшить наше самочувствие.

Не менее важно настроиться на работу позитивно и избегать лишнего стресса. Попытайтесь установить маленькие, достижимые цели для себя каждый день, чтобы постепенно возвращаться к привычному рабочему ритму.

Заведующий психиатрическим отделением Няганской окружной больницы, врач психиатр Игорь Саулко