Как скинуть лишние килограммы после праздников, расспросили врача и сургутян

Главный вопрос середины января — как вернуться в форму после новогодних застолий. Весы неумолимо показывают лишние килограммы, от которых хочется избавиться. Как сделать это без стресса и вреда для организма? Какими способами пользуются жители Сургута, чтобы сбросить лишний вес?

Вкусно поели, а теперь пора попрощаться как с салатами, так и с их последствиями. Заканчиваются новогодние выходные, как правило, резким желанием сбросить пару килограммов, которые прибавились от огромного количества домашней еды. Сургутские врачи рассказали, как вернуться в форму после праздников: стоит начать с восстановления режима сна: заставить себя ложиться и просыпаться раньше, чем привыкли за каникулы.

По возможности по утрам добавлять зарядку. Но главным фактором восстановления организма является правильное питание. Оптимальный вариант — не дешевый, но эффективный — средиземноморская кухня, рекомендуют медики.

«Он основан на том, что в пище преобладают цельнозерновые продукты: злаки, крупы, макароны из цельнозерновой муки. Необходимо сделать акцент на овощи, фрукты, бобовые, семечки, орехи, умеренное потребление красного вина», — сказала врач-гастроэнтеролог окружного кардиологического диспансера Инна Кузнецова.

Красное мясо врач советует исключить и использовать в приготовлении блюд белое. Также стоит отказаться от копченостей и вредных привычек. Гастроэнтеролог отмечает, что такая диета помогает сохранить долголетие и снизить уровень холестерина. Надеяться только на диету не стоит: чтобы сбросить лишний вес и действительно чувствовать себя лучше, нужно работать над собой более комплексно.

«Все должно быть в совокупности: и физическая нагрузка, и правильное питание, и обязательно режим дня, то есть сон. В определенное время встаем и ложимся, потому что если мы не спим или едим все подряд, но занимаемся спортом, то ничего не добьемся», — добавила врач-эндокринолог окружного кардиологического диспансера Ирина Ковальчук.

Как оказалось, многие сургутяне в принципе придерживаются здорового образа жизни вне зависимости от праздников и каникул. Некоторые даже готовы делиться своими методами поддержания себя в форме.

— Соблюдать режим, поменьше пить.

— В принципе режим и диета — это основа всего. Это то, чего нужно придерживаться.

— Нужна постоянная физическая активность. Можно гулять по парку или ходить в зал.

— Секрета нет, надо заниматься спортом, и, конечно, придерживаться диеты.

— Всегда дисциплина должна быть: в режиме сна, в питании, в походе в зал.

Как говорят медики, желание похудеть не должно мешать здоровью. Если самостоятельно не получается вернуть себе жизненный тонус, то лучше обратиться к специалистам.

Арина Скрябина

Обсудить новости вы сможете в нашем телеграм-канале