Думскроллинг: как негативные новости влияют на наше психическое здоровье

Думскроллинг — это привычка постоянно просматривать ленты новостей в поисках информации, которая может привлечь наше внимание или успокоить тревогу.

Врач-психиатр Нижневартовской психоневрологической больницы Татьяна Пахомова отмечает, что люди, которые стали зависимы от новостного потока, особенно от негативных событий, проявляют особый тип поведения.

Такое поведение связано с постоянным потоком информации о кризисах, катастрофах, конфликтах и других негативных событиях, — говорит Татьяна Пахомова. — Проще говоря, думскроллинг — это нездоровая склонность к потреблению плохих новостей. Это состояние может вызывать чувство беспомощности, тревожность и ухудшение психического здоровья.

Почему люди так стремятся к негативной информации? Специалисты предполагают, что одной из причин могут быть биологические факторы.

- Наш мозг эволюционно предрасположен к сосредоточению на потенциально опасных или тревожных событиях, что изначально способствовало выживанию, — объясняет Татьяна Пахомова. — В ходе эволюции у людей сформировался комплекс психологических механизмов, которые помогают адаптироваться к окружающей среде и выживанию. Осведомленность о негативных событиях была необходима для выявления потенциальных угроз и принятия адекватных мер предосторожности.

Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от увлечённого чтения негативных новостей. Оно может привести к ухудшению психического здоровья, вызывая тревогу, депрессию и общее снижение эмоционального состояния. Чтение новостных лент перед сном мешает качественному отдыху, так как беспокойство, вызванное прочитанной информацией, не позволяет расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Чтобы сохранить психическое здоровье, специалисты советуют:

• ограничивать время, проводимое в социальных сетях;
• тщательно выбирать источники новостной информации;
• заботиться о психическом здоровье;
• поддерживать баланс между информированностью о происходящих событиях и защитой своей эмоциональной и психической устойчивости.

Для снятия стресса и отвлечения от тревожных новостей рекомендуется искать альтернативные занятия, такие как спорт, чтение художественной литературы или общение с близкими людьми.

Можно освоить техники медитации, которые помогут снизить стресс и тревожность. Если же потребление новостей приобретает характер зависимости, необходимо обратиться за профессиональной помощью к специалисту, например, к врачу-психиатру или психотерапевту.