Что делать, если попали в ловушку плохого настроения?
Отсутствие настроения в период новогодних праздников — вполне нормальное явление Как поднять настроение перед праздниками — рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им.
Отсутствие настроения в период новогодних праздников — вполне нормальное явление Как поднять настроение перед праздниками — рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева.
Отсутствие настроения в праздничные дни может быть вызвано разными причинами:
Нужно многое успеть на работе и дома до завершения года; Разочарование результатами года; Отсутствие возможности встретить праздник, как хочется — например, в кругу близких или на отдыхе; Сложная жизненная ситуация, на которую не всегда можно повлиять.
Что делать, если попали в ловушку плохого настроения?
Шаг 1 — Примите своё плохое настроение, как вариант нормальной реакции на обстоятельства;
Шаг 2 — Позвольте себе погрустить, если вы чувствуете, что на это есть причина;
Шаг 3 — Решите для себя, в каком настроении вам сейчас важно быть. Периодически задавайте вопросы: «Каково мне в этом состоянии? Хочу ли я его поменять?»;
Шаг 4 — Для тех, кто решил изменить ситуацию и помочь себе улучшить настроение:
Выпишите список приятных и простых действий (погладить кота, посмотреть видеоролик, сходить на маникюр или сделать новую прическу и другие); Сделайте паузу в делах и ненадолго замедлитесь; Приготовьте новогоднюю выпечку — аромат новогодних пряностей настроит Вас на праздничный лад.Шаг 5 — Найдите позитивный импульс. Общайтесь с окружающими, излучающими радость, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения новогодних выходных.
Команда Минздрава России желает вам отличного настроения в Новом году и ярких впечатлений, которые приятно вспоминать.
#МинздравОтвечает
Последние новости
Влияние изменения климата на здоровье населения
Как климатические изменения могут привести к новым вызовам в области общественного здоровья.
Поздравление с юбилеем Надежды Борисовны Костышевой
Сургутский государственный университет отмечает важное событие в жизни своего сотрудника.
Поздравление с юбилеем Ольги Георгиевны Блюм
Ректор Сургутского государственного университета выразил свои поздравления.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией